Làm động tác này đều đặn 2 lần mỗi ngày chẳng tốn một xu nhưng chính là "liều thuốc đại bổ" cho cơ thể

Bác sĩ y học Trung Quốc – Đường Tổ Tuyên cho biết khi 49 tuổi, ông bị viêm não và hôn mê 5 ngày, sau đó được cứu sống. Tuy nhiên sau khi bình phục, ông bị áp huyết cao, tăng lipid máu và tăng đường huyết, bình thường khi đi bộ phải mang theo túi oxy. ưng chuẩn xoa bụng , cơ thể ông hoàn toàn được điều tiết trở lại. Năm nay 76 tuổi, ông vẫn rất khỏe mạnh.

Lộ Chí Chính, một bậc thầy về y học Trung Quốc, đã hơn 90 tuổi nhưng ông vẫn chứa chan năng lượng.

Lộ Chí Chính, một bậc thầy về y học Trung Quốc, đã hơn 90 tuổi nhưng ông vẫn tràn đầy năng lượng. Bí quyết để giúp ông giữ giàng sức khỏe chính là xoa bụng, ông Lộ thực hành massage bụng mỗi ngày sau khi ăn khoảng 1 tiếng rưỡi.

• Những trường hợp nhất định không được xoa bụng bầu để tránh nguy hiểm Đọc ngay

Cũng là một bậc thầy trong y học Trung Quốc, Bác sĩ Lý Tế Nhân, dù rằng hơn 80 tuổi nhưng da dẻ ông vẫn rất hồng hào, thậm chí còn mọc lại tóc đen và chân mày màu trắng cũng chuyển sang màu đen.

Bác sĩ Lý Tế Nhân cũng có phương pháp kéo dài tuổi thọ là xoa bụng.

Ông nói, đốn là phải "bổ sung" nhưng "bổ sung" ở đây không phải bổ sung nhiều các loại thực phẩm, các loại thuốc, mà là xoa bụng. Ông Lý nói: "Đây chính là chất bổ sung lớn nhất của tôi, nó có vai trò quan yếu đối với việc bảo vệ sức khỏe. bền chí xoa bụng, không chỉ giúp xúc tiến tiêu hóa, chữa táo bón, cả những người ốm, người mắc bệnh mãn tĩnh cũng sẽ dần dần khỏe mạnh trở lại".

Xoa bụng vào sáng tối, bách bệnh không đến

thầy thuốc Lý Tế Nhân nói, động tác này rất đơn giản và thực hành cũng rất dễ, nhưng cần phải có sự bền chí thì mới đạt được hiệu quả. Mọi người không cần phải quá lo lắng khi dùng phương pháp này. Nếu bản thân khi thực hiện có một chút méo mó cũng không sao, nuôi dưỡng sức khỏe theo phương pháp này cốt tử nằm ở 2 điểm: Bạn phải thoải mái và bền chí trong thời gian dài.

Xoa bụng một lần vào buổi sáng và một lần vào buổi tối. Tốt nhất nên thực hiện trong khung giờ trước khi đi ngủ và sau khi ngủ dậy. Nếu bạn có sự bền chí, bạn cũng có thể thực hành thêm một lần vào buổi chiều. Sau khi tập dượt khoảng một tuần, bạn có thể cảm thấy khí trong bụng biến thành hình ảnh gợn sóng. Nếu bạn kiên trì trong một tháng, bạn có thể cảm nhận được những đổi thay đáng kinh ngạc.

1. Tư thế xoa bụng

Xoa bụng một lần vào buổi sáng và một lần vào buổi tối rất tốt cho sức khỏe.

Nhiều người cho rằng, việc đứng hay ngồi trong khi xoa bụng hoàn toàn không ảnh hưởng đến hiệu quả của liệu pháp dưỡng sinh này.

Kỳ thực, xoa bụng đúng tư thế có thể mang lại hiệu quả gấp nhiều lần so với mong đợi. Theo các chuyên gia, xoa bụng trong lúc đứng thẳng không tốt bằng việc vừa ngồi vừa xoa bụng. Trong khi đó, tư thế ngồi xoa bụng lại không hiệu quả bằng nằm ngửa xoa bụng.

• Giới khoa học khẳng định: Ngủ trưa ít ra 2 lần/tuần giúp kéo dài tuổi thọ, giảm 48% nguy cơ đột quỵ Đọc ngay

2. Động tác và hô hấp

Việc xoa bụng và hít vào thở ra đúng cách rất quan trọng. Trước khi thực hành, chúng ta nằm ngửa, hít sâu 9 lần, sau đó đem tay phải đặt ở trên rốn, tay trái ấn lên mu bàn tay phải. Sau đó lấy rốn làm trung tâm, tiến hành xoa ngược chiều kim đồng hồ từ trong ra ngoài, liên tiếp 36 lần như thế thì đổi tay.

Việc xoa bụng và hít vào thở ra đúng cách rất quan trọng.

Những điều cần chú ý khi xoa bụng

thời gian nằm xoa bụng là từ 10-30 phút. Tốc độ nên chậm và đều, có người xoa 1200 vòng trong 35 phút, tức là hơi nhanh. trước hết khi xoa bụng, tốc độ cứ 2-3 giây xoay 1 vòng, trong vòng 30 phút nên xoa trong khoảng từ 600-900 vòng.

Nếu xoa bụng quá nhanh sẽ khiến bạn dễ mỏi tay và mất sức. Xoa bụng không nên dùng lực quá mạnh, nên xoa nhẹ nhàng. Khi xoa, thường nhật sẽ xuất hiện cảm giác nóng phần bụng, cảm giác đói, hoặc là thoát khí… Đó là những phản ứng thường ngày, không cần lo lắng.

Xoa bụng không nên thực hiện khi quá no và quá đói, nếu da bụng bị nhiễm trùng có mủ hoặc viêm cấp tính như viêm ruột, kiết lỵ và viêm ruột thừa thì không nên xoa bụng để ngăn ngừa viêm lan rộng. Người bị ung thư cũng không nên xoa bụng.

Chỉ cần bền chí thực hiện xoa bụng trong một tháng, bạn sẽ cảm nhận được sự đổi thay rõ rệt trong cơ thể. Xoa bụng sẽ giúp tiêu trừ táo bón, loại bỏ các tổn thương dạ dày, giảm đầy hơi, chướng bụng, phòng ngừa cao huyết áp, viêm tuyến tiền liệt, bệnh mạch vành, bệnh tim thứ pháp, bệnh phổi, tiểu đường, viêm thận… đặc biệt có thể giảm mỡ bụng , khiến cơ bụng săn chắc.

(Nguồn: Aboluowang)